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人手一杯的冰凉饮料,却藏着甜蜜的热量陷阱,每天喝1杯珍珠奶茶,1个月会胖2公斤,1盘八宝刨冰等于1个小一点便当的热量,天天来1盘,放完暑假胖一微信群在哪里可以看到建群时间圈 台当局卫生部门社区健康组长陈延芳今天指出,500cc珍珠奶茶热量约550大卡,要骑车3小时才能消耗掉,不然,暑假过后会胖4公斤;1盘布丁炼乳八宝冰,热量610大卡,吃完要走路3小时半左右,否则每微信群在哪里可以看到建群时间天这么吃,2个月暑假过后,会胖5公斤。
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台卫生部门也分析,可乐冰沙、巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙热量约220到570大卡,每天喝1杯,放完微信群在哪里可以看到建群时间暑假会增重1.7到4.5公斤体重棒棒冰、红豆牛奶冰、甜筒及雪糕,热量约100到200大卡,每天1枝冰棒,暑假过后会变胖0.8到1.6公斤。
陈延芳说,除了喝白开水,享受冰品消暑微信群在哪里可以看到建群时间不发胖,秘诀是“客制化”、“小份量”、“自己做”,例如要求不加糖,以蜂蜜取代糖水,小杯饮料取代大杯,或与人分享一杯,自己将各式新鲜水果作为刨冰配料,1碗综合水果刨冰并减少糖水量约200大卡,不但热量较微信群在哪里可以看到建群时间低且可以增加营养的摄取。
她说,饮料及冰品含糖量高,经常食用不利于体重、血糖、血脂肪的控制,不仅无法解渴,还会吃到多余热量。
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